Ads

click

Breaking News

11 loại trái cây giảm cân an toàn hiệu quả

11 loại trái cây giảm cân an toàn hiệu quả
    
Chắc hẳn ai cũng biết ăn trái cây rất tốt cho cơ thể nhưng bạn có biết nó cũng có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng không? Chọn loại trái cây có chứa nhiều chất xơ, điều này sẽ giúp cho cơ thể loại bỏ chất béo trong khi vẫn giữ cho dạ dày của bạn cảm thấy no. Ngoài ra còn bổ sung  vitamin và khoáng chất có trong trái cây. Dưới đây là 10 loại trái cây giảm cân an toàn hiệu quả:
1. Đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây rất dễ dàng tìm thấy trong các kệ hàng trong siêu thị cũng như được trồng ở miền quê , đu đủ giàu chất xơ, canxi, phốt pho, sắt, thiamine, niacin và vitamin, đu đủ là một loại trái cây ngon và ít calo, thúc đẩy hoạt động đúng đắn của ruột và hệ miễn dịch của chúng ta.

11 loại trái cây giảm cân an toàn hiệu quả
Ăn đu đủ giúp giảm cân an toàn hiệu quả ( Ảnh : internet )
Ngoài ra, đu đủ có chứa papain và pepsin làm tăng tốc quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn. Nó tương đương với dứa có chứa các enzyme tiêu hóa tạo điều kiện cho việc loại bỏ các tế bào mỡ và cellulite của bạn.

2. Chuối

Chuối là một loại trái cây giàu kali và chất xơ và có chứa lượng vitamin B6 cao. Vitamin B6 rất cần thiết cho cơ thể của bạn vì nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn.

11 loại trái cây giảm cân an toàn hiệu quả
Ăn chuối giúp giảm cân an toàn hiệu quả ( Ảnh : internet )
Thay vì chọn các thanh năng lượng cho một liều năng lượng tức thời, hãy ăn một quả chuối.
Một quả chuối là thực phẩm sau tập luyện lý tưởng vì một quả chỉ chứa 105 calo và có nhiều chất xơ. Cũng giống như tất cả các loại trái cây khác có hàm lượng chất xơ cao, chuối giúp bạn no lâu hơn và kiềm chế cơn đói của bạn.

3. Bưởi

11 loại trái cây giảm cân an toàn hiệu quả
Ăn  bưởi giúp giảm cân an toàn hiệu quả ( Ảnh : internet )
Bưởi là một trợ giúp có giá trị trong việc loại bỏ chất béo. Giàu vitamin và ít calo, loại quả này giúp điều chỉnh sự thèm ăn và giảm tỷ lệ đường trong máu.

4. Kiwi

11 loại trái cây giảm cân an toàn hiệu quả
Ăn kiwi giúp giảm cân an toàn hiệu quả ( Ảnh : internet )
Kiwi là siêu thực phẩm giảm cân vì chúng có chất xơ. Các hạt đen trong kiwi là một nguồn chất xơ không hòa tan tuyệt vời giúp tiêu hóa, trong khi phần màu xanh lá cây ngon chứa nhiều chất xơ hòa tan làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn.
Kiểm soát cơn đói là một trong những bước cần thiết để giảm cân. Kiwi giúp kiểm soát cơn đói của bạn.

5. Quả táo

11 loại trái cây giảm cân an toàn hiệu quả
Ăn táo giúp giảm cân an toàn hiệu quả ( Ảnh : internet )
Đây là loại trái cây phổ biến nhất được nhiều người áp dụng để giảm cân. Pectin chứa bên trong loại quả này sẽ giúp loại bỏ chất béo trong cơ thể, chúng sẽ được loại bỏ và không được lưu trữ. Đừng ngần ngại ăn một quả táo 2 đến 3 lần / ngày.

6.
Trái cam

11 loại trái cây giảm cân an toàn hiệu quả
Ăn  cam giúp giảm cân an toàn hiệu quả ( Ảnh : internet )
Giàu vitamin C, cam là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp đốt cháy chất béo. Tiêu thụ đủ và thường xuyên cam sẽ làm giảm mức cholesterol, insulin và đường huyết. Nó là loại trái cây lý tưởng để tích hợp vào thực đơn hàng ngày của người bệnh tiểu đường. Những người muốn giảm cân có thể tối đa hóa kết quả bằng cách kết hợp tiêu thụ cam và thể thao. Nên uống nước ép cam trước khi bắt đầu tập thể dục để đốt cháy hơn 30% chất béo.


7. Cà chua

11 loại trái cây giảm cân an toàn hiệu quả
Ăn cà chua giúp giảm cân an toàn hiệu quả ( Ảnh : internet )
Giàu vitamin và khoáng chất, cà chua có lượng calo thấp và tiêu thụ của nó đặc biệt được chỉ định cho những người mắc bệnh tiểu đường. Việc tiêu thụ cà chua thường xuyên sẽ hạn chế sự đồng hóa cellulite và giảm chất béo trong cơ thể nhờ hàm lượng vitamin C cao.


8. Trái lê

11 loại trái cây giảm cân an toàn hiệu quả
Ăn lê giúp giảm cân an toàn hiệu quả ( Ảnh : internet )
Đây là một trong những loại trái cây  đốt cháy chất béo hiệu quả, bởi vì lê giàu chất xơ  mang lại cho chúng ta cảm giác no , thường được đưa trái lê vào chế độ ăn uống, giúp điều chỉnh sự thèm ăn,  hấp thụ ít calo hơn và chứa đầy năng lượng. Lê cũng được biết đến để ngăn ngừa một số bệnh ung thư và cải thiện hệ thống miễn dịch.
9. Dưa hấu

11 loại trái cây giảm cân an toàn hiệu quả
Ăn dưa hấu giúp giảm cân an toàn hiệu quả ( Ảnh : internet )
Dưa hấu giúp giảm cân và kiểm soát cân nặng hiệu quả bởi vì đây là một trái chứa ít calo và nhiều chất xơ, chế biến dưa hấu trở thành một món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng tuyệt vời dành cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Bên cạnh giảm cân thì dưa hấu còn góp phần cải thiện sức khỏe tim  mạch.
10. Dâu tây

11 loại trái cây giảm cân an toàn hiệu quả
Ăn dâu tây giúp giảm cân an toàn hiệu quả ( Ảnh : internet )

Đây là một loại trái cây yêu thích của  người trẻ và già , chúng có hàm lượng mangan và nguyên tố vi lượng cao. Những chất này kích thích hoạt động của tuyến giáp, có tác dụng đốt cháy chất béo đáng kể trên cơ thể. Dâu tây cũng được coi là một loại thực phẩm lợi tiểu thúc đẩy giảm cân và loại bỏ chất béo, nhờ sự hiện diện của kali và một số tannin.

11. Dứa

11 loại trái cây giảm cân an toàn hiệu quả
Ăn dứa giúp giảm cân an toàn hiệu quả ( Ảnh : internet )

Giàu chất xơ cũng như nước và ít calo, dứa là loại trái cây đốt cháy chất béo trong cơ thể hiệu quả, nhờ vào thân của nó. Thật vậy, bên trong nó là bromelain, enzyme tạo điều kiện cho việc loại bỏ chất béo.
Bên trên mình đã liệt kê 11 loại trái cây tốt nhất để giúp giảm cân hiệu quả hầu hết các loại trái cây này rất giàu chất xơ và ít calo.
Sự kết hợp của chất xơ cao và lượng calo thấp có nghĩa là bạn có thể quản lý lượng calo của mình khi ăn những loại trái cây này, sử dụng hàm lượng chất xơ cao của chúng để giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn.
Ăn chúng trong chừng mực sẽ giúp dễ dàng kiểm soát cơn đói và ăn vặt không lành mạnh.
Tuy nhiên, luôn luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn hoặc thêm nhiều trái cây hoặc chất xơ vào nó. Quá nhiều trái cây có thể làm quá tải cơ thể bạn với đường và gây hậu quả tiêu cực.


Không có nhận xét nào